Kualitas tidur pada anak sangat penting bagi pertumbuhan dan perkembangan mereka. Selain rutinitas tidur yang teratur, asupan makanan juga berperan penting dalam membantu anak tidur lebih nyenyak. Berikut ini beberapa makanan untuk anak yang bisa membuat tidur lebih nyenyak:

1. Pisang

Pisang adalah sumber alami magnesium dan kalium yang baik, dua mineral yang membantu otot-otot rileks. Selain itu, pisang juga mengandung triptofan, asam amino yang tubuh konversi menjadi serotonin dan melatonin, hormon yang berperan dalam siklus tidur.

2. Oatmeal

Mengonsumsi oatmeal sebelum tidur dapat membantu anak merasa lebih kenyang dan nyaman, sehingga lebih mudah terlelap. Oatmeal adalah sumber karbohidrat kompleks yang dapat meningkatkan ketersediaan triptofan dalam darah, yang kemudian dapat membantu anak tidur lebih nyenyak.

3. Bayam

Sayuran ini sering diolah menjadi menu MPASI karena nutrisinya yang beragam. Selain mengandung zat besi serta vitamin C, bayam juga menyimpan asam amino triptofan.  Triptofan dapat merangsang pengeluaran hormon melatonin dan serotonin, sehingga dapat membantu anak jadi tidur nyenyak.

4. Almond

Almond adalah sumber magnesium yang baik, yang tidak hanya membantu mengembangkan tulang yang lebih kuat tapi juga memfasilitasi tidur yang lebih baik. Sebagai bonus, almond juga mengandung protein yang dapat membantu menjaga kadar gula darah stabil selama tidur.

Baca juga: Durasi Jam Tidur Anak yang Ideal

5. Salmon

Makanan lain yang dapat membuat anak tidur lebih nyenyak adalah salmon. Ikan salmon adalah sumber protein dan omega-3 yang baik untuk kesehatan serta tumbuh kembang anak. Selain itu, salmon juga dapat memicu keluarnya hormon melatonin yang bisa membuat anak tidur lebih nyenyak.

Penting untuk diingat bahwa makanan sebaiknya dikonsumsi beberapa jam sebelum waktu tidur agar proses pencernaan tidak mengganggu kualitas tidur si kecil. Selain itu, menjaga konsistensi dalam rutinitas tidur tetap menjadi faktor kunci dalam memastikan anak-anak mendapatkan istirahat yang cukup dan berkualitas setiap malam.

GREENMOM PPSU Wide Straw Bottle

Botol ini memiliki ukuran 260ml dengan jenis straw/sedotan dan dilengkapi dengan handle untuk memudahkan si kecil memegang botol. Berbahan polyphenylsulfone (PPSU) yang kuat terhadap panas hingga 180 derajat celsius dan aman digunakan hingga 2 tahun. PPSU merupakan material yang sudah memenuhi standar Food and Drug Administration (FDA). Botol berbahan PPSU dapat dipastikan aman karena memakai bahan plastik medical grade yang BPA free. BPA sendiri adalah bisphenol A atau bahan kimia yang membahayakan tubuh apabila digunakan dalam jangka waktu yang lama. Tidak menyerap bau dan tidak mudah pecah.