Bagi banyak ibu baru, salah satu kekhawatiran terbesar adalah apakah mereka bisa memberikan ASI yang cukup untuk bayi mereka. Tak jarang, banyak ibu yang merasa cemas karena mereka merasa produksi ASI sedikit atau tidak mencukupi. Namun, Moms, jangan khawatir! Ada beberapa penyebab umum yang bisa membuat produksi ASI Anda sedikit. Berikut adalah beberapa penyebab yang perlu Anda ketahui dan cara mengatasinya.

1. Kurangnya Stimulasi pada Payudara

Salah satu penyebab utama produksi ASI yang sedikit adalah kurangnya stimulasi pada payudara. ASI diproduksi melalui mekanisme supply and demand—semakin sering bayi menyusu, semakin banyak yang diproduksi. Jika bayi jarang menyusu atau tidak efektif saat menyusu, maka produksi air susu ibu juga bisa berkurang.

Solusi: Cobalah untuk menyusui bayi lebih sering dan pastikan bayi mendapatkan posisi yang benar saat menyusu agar dapat menghisap dengan efektif. Jangan ragu untuk menyusui lebih sering, terutama pada malam hari ketika produksi ASI cenderung lebih tinggi.

2. Stres dan Kelelahan

Stres dan kelelahan setelah melahirkan bisa sangat mempengaruhi produksi ASI. Ketika tubuh ibu merasa stres atau lelah, produksi hormon yang mengatur produksi air susu ibu seperti prolaktin, bisa terganggu. Ini bisa menyebabkan produksi ASI berkurang.

Solusi: Cobalah untuk tidur yang cukup dan cari cara untuk mengurangi stres, seperti meminta bantuan dari keluarga atau teman, atau melakukan aktivitas relaksasi seperti pernapasan dalam atau meditasi.

3. Kurangnya Asupan Nutrisi

Ibu yang baru melahirkan memerlukan asupan gizi yang lebih banyak untuk mendukung produksi ASI. Jika pola makan ibu tidak cukup seimbang atau kurang nutrisi penting, seperti protein, kalori, atau cairan, produksi ASI bisa terhambat.

Solusi: Pastikan Moms mengonsumsi makanan bergizi, seperti sayuran, buah, protein (ikan, ayam, telur), serta cukup cairan. Jangan lupa minum air putih yang cukup, karena dehidrasi juga dapat mempengaruhi produksi ASI.

4. Masalah Kesehatan atau Obat-obatan

Beberapa kondisi medis atau obat-obatan tertentu bisa memengaruhi produksi ASI. Misalnya, masalah tiroid, diabetes, atau anemia bisa menyebabkan penurunan produksi ASI. Selain itu, beberapa obat-obatan, seperti kontrasepsi hormonal, juga bisa mempengaruhi produksi ASI.

Solusi: Jika Moms memiliki kondisi medis tertentu atau sedang mengonsumsi obat-obatan, pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter. Dokter akan memberikan saran yang tepat tentang cara mengatasi masalah kesehatan yang memengaruhi produksi ASI.

5. Penyumbatan Saluran ASI atau Mastitis

Penyumbatan saluran ASI atau mastitis (peradangan pada payudara) dapat menyebabkan rasa sakit dan mengurangi jumlah ASI yang diproduksi. Penyumbatan ini bisa terjadi jika ASI tidak dikeluarkan secara teratur, atau jika ada infeksi.

Solusi: Untuk menghindari penyumbatan, pastikan payudara dikosongkan dengan baik setelah menyusui. Jika Moms merasa ada saluran yang tersumbat, cobalah untuk pijat lembut payudara dan kompres hangat. Jika gejala mastitis muncul, segera konsultasikan ke dokter untuk mendapatkan perawatan yang tepat.

6. Faktor Genetik

Faktor genetik juga bisa memengaruhi kemampuan tubuh untuk memproduksi ASI. Beberapa ibu mungkin memiliki kapasitas alami yang lebih rendah untuk menghasilkan ASI. Namun, ini bukan berarti produksi ASI tidak bisa ditingkatkan.

Solusi: Jika faktor genetik mempengaruhi produksi ASI, tetaplah konsisten dalam memberikan stimulasi pada payudara dan menjaga pola makan serta pola hidup sehat. Jika diperlukan, Moms bisa mempertimbangkan pemberian ASI perah atau susu formula sebagai pelengkap.

Baca juga: Tips Transisi dari DBF ke Botol Susu Lebih Mudah untuk Bayi

Memiliki sedikit ASI setelah melahirkan bisa menjadi kekhawatiran bagi banyak ibu, tetapi ini bukanlah masalah yang tidak bisa diatasi. Dengan memahami penyebabnya dan mengikuti beberapa solusi yang telah disebutkan, Moms bisa meningkatkan produksi ASI secara bertahap. Jangan ragu untuk berkonsultasi dengan konsultan laktasi atau dokter jika Moms merasa kesulitan.

Yang terpenting, ingatlah bahwa setiap ibu memiliki pengalaman menyusui yang unik. Apa yang terpenting adalah kesehatan Moms dan bayi, jadi lakukanlah yang terbaik dengan cara yang sesuai dengan kondisi dan kebutuhan kalian. Semoga informasi ini membantu, Moms! Jangan ragu untuk terus berusaha dan yakinlah bahwa setiap usaha yang Moms lakukan untuk memberikan yang terbaik bagi bayi pasti akan membuahkan hasil yang baik.