Memulai tahun baru adalah waktu yang tepat untuk menyegarkan kembali tubuh dan pikiran, terutama bagi ibu yang seringkali mengutamakan kebutuhan keluarga di atas dirinya sendiri. Padahal, merawat diri sendiri adalah hal yang sangat penting untuk menjaga keseimbangan hidup dan kesehatan mental. Self-care tidak selalu harus dilakukan dengan cara yang rumit atau memakan waktu lama. Mom bisa luangkan sedikit waktu untuk diri sendiri dengan aktivitas sederhana namun efektif. Dengan melakukan aktivitas-aktivitas kecil ini, Anda dapat merasa lebih segar, bahagia, dan siap menghadapi segala tantangan. Berikut adalah rekomendasi aktivitas self-care yang bisa dilakukan ibu untuk memulai tahun baru dengan penuh energi positif.

1. Buat Rutinitas Pagi yang Menyegarkan

Awali hari dengan sedikit waktu untuk diri sendiri. Bangunlah 10 menit lebih awal dari biasanya dan nikmati secangkir kopi atau teh favorit sambil meresapi ketenangan sebelum si kecil bangun. Rutinitas pagi yang tenang ini dapat membantu menyiapkan Anda untuk menghadapi hari yang penuh aktivitas dengan energi positif. Dengan memulai hari dalam keadaan tenang, ibu akan merasa lebih siap dan terfokus, mengurangi stres, dan meningkatkan mood sepanjang hari.

2. Self-care dengan Menikmati Waktu Mandi untuk Relaksasi

Mandi bisa lebih dari sekadar membersihkan tubuh—ini juga bisa menjadi momen relaksasi untuk meredakan ketegangan. Tambahkan aroma favoritmu, seperti lavender atau melati, ke dalam sabun mandi untuk efek menenangkan. Nikmati setiap detik mandi, biarkan pikiranmu rileks, dan tubuhmu merasa segar. Aromaterapi dapat membantu meredakan stres dan menciptakan rasa nyaman, sementara mandi air hangat meredakan ketegangan otot dan memberikan rasa relaksasi secara keseluruhan.

3. Self-care dengan Luangkan Waktu 5 Menit untuk Peregangan

Setelah bangun atau di sela-sela rutinitas sehari-hari, luangkan 5 menit untuk peregangan sederhana. Anda bisa membuka YouTube untuk mengikuti video peregangan atau cukup melakukan gerakan-gerakan ringan di rumah. Peregangan ini sangat efektif untuk meredakan pegal-pegal tubuh dan meningkatkan fleksibilitas. Energi pun langsung terasa naik! Peregangan meningkatkan sirkulasi darah, mengurangi kekakuan tubuh, dan memberikan energi lebih untuk menjalani hari. Selain itu, ini juga membantu mengurangi stres dan meningkatkan konsentrasi.

Baca juga: Tren Parenting Modern: Mendidik Anak dengan Sustainability Parenting

4. Ciptakan Waktu Me-Time dengan Hobi Favorit

Menjauh sejenak dari rutinitas untuk melakukan hobi yang disukai dapat memberikan energi baru. Apakah itu membaca buku, menggambar, menulis, atau merajut, meluangkan waktu untuk diri sendiri melalui kegiatan yang menyenangkan dapat membantu meredakan stres. Anda tidak perlu banyak waktu—cobalah 15–30 menit setiap hari untuk menikmati hobi tanpa gangguan. Melakukan hobi favorit dapat meningkatkan mood, merangsang kreativitas, dan memberi rasa pencapaian, sekaligus membantu ibu merasa lebih seimbang.

5. Cobalah Teknik Pernafasan dalam Keadaan Stres

Ketika merasa cemas atau stres, teknik pernapasan sederhana seperti pernapasan dalam-dalam atau pernapasan 4-7-8 dapat membantu menenangkan tubuh dan pikiran dalam sekejap. Cobalah untuk meluangkan beberapa menit untuk duduk dengan tenang, tutup mata, dan fokus pada pernapasan untuk meredakan stres yang menumpuk. Teknik pernapasan membantu menurunkan tingkat kecemasan, memperbaiki kualitas tidur, dan mengurangi ketegangan fisik.