Masa kehamilan adalah periode penting di mana ibu perlu lebih memperhatikan pola makan. Apa yang dikonsumsi bukan hanya berpengaruh pada kesehatan ibu, tetapi juga tumbuh kembang janin di dalam kandungan. Sayangnya, masih banyak ibu hamil yang belum tahu bahwa ada beberapa jenis makanan yang sebaiknya dihindari karena bisa meningkatkan risiko gangguan kesehatan.

Berikut adalah 5 makanan yang wajib dihindari oleh ibu hamil:

1. Makanan Mentah atau Setengah Matang

Contoh: sushi dengan ikan mentah, steak setengah matang, telur setengah matang.

• Ikan atau daging mentah dapat mengandung bakteri Salmonella atau parasit Toxoplasma yang berbahaya bagi janin.
• Telur setengah matang juga berisiko menyebabkan infeksi bakteri.
• Sebaiknya pastikan semua makanan dimasak hingga matang sempurna.

 

2. Makanan Tinggi Merkuri

Contoh: ikan hiu, ikan tuna ukuran besar, ikan makarel raja.

• Kandungan merkuri yang tinggi bisa mengganggu perkembangan otak dan sistem saraf janin.
• Pilih ikan rendah merkuri seperti salmon, nila, atau lele yang lebih aman.

 

3. Makanan Tinggi Gula dan Manis Berlebihan

Contoh: es cendol dengan banyak gula, martabak manis, minuman boba.

• Konsumsi gula berlebih dapat meningkatkan risiko diabetes gestasional.
• Berat badan janin bisa bertambah terlalu cepat sehingga menyulitkan persalinan.

 

4. Makanan Tinggi Lemak Jenuh & Kolesterol

Contoh: gorengan, jeroan (usus, hati, babat), sate kulit ayam.

• Jeroan memang lezat, tetapi tinggi kolesterol dan lemak jenuh.
• Konsumsi berlebihan bisa memicu tekanan darah tinggi dan risiko preeklampsia pada ibu hamil.

 

5. Makanan dan Minuman Berkafein atau Beralkohol

Contoh: kopi kental, teh pekat, minuman energi, dan minuman beralkohol.

• Kafein berlebihan dapat meningkatkan risiko keguguran dan bayi lahir dengan berat badan rendah.
• Alkohol sama sekali tidak disarankan karena bisa menyebabkan fetal alcohol syndrome.

Baca Juga: Bahaya Memberikan Air Putih untuk Bayi

Menjaga pola makan sehat selama hamil adalah bentuk investasi untuk masa depan anak. Ingat, konsultasikan selalu dengan dokter atau bidan untuk memastikan kebutuhan gizi selama kehamilan terpenuhi dengan baik.

Greenmom percaya bahwa botol susu adalah bagian penting dari asupan si kecil. Kami yakin setiap botol susu membawa kasih sayang ibu, dan karena itu keamanannya harus menjadi yang utama. 💚

Greenmom Official | Tokopedia | Shopee